"શરીર વજન અનુક્રમ" ની આવૃત્તિઓ વચ્ચેનો તફાવત

વજન વધારવાની થોડી તરકીબો -

• વજન વધારવા તમારે વધારે કેલરીવાળો ખોરાક લેવો જોઈએ.

• દિવસમાં ૮ થી ૧૦ ગ્લાસ શુદ્ધ પાણી પીવું જોઈએ.

• વધુમાં વધુ ફળફળાદી તથા લીલા શાકભાજી ખોરાકમાં લેવા જોઈએ.

ઓછી કેલરી ધરાવતી વાનગીઓ માં નીચે દર્શાવેલ વસ્તુઓ નો સમાવેશ થાય છે

:

•ગાજર

•ટામેટા

•પાલક

•ઈંડા

• પુડલા

• કઠોળ

• વેજીટેબલ સૂપ