હસ્ત ઉત્તાનાસન: આવૃત્તિઓ વચ્ચેનો તફાવત
Content deleted Content added
પાનાં "हस्त उत्तानासन" નું ભાષાંતર કરીને બનાવેલ |
No edit summary |
||
લીટી ૧:
'''હસ્ત ઉત્તાનાસન''' એ સૂર્યનમસ્કાર વેળાનું એક ચરણ છે. શરીરને લચીલું બનાવવા માટે આ આસન ઉપયોગી છે. આસન કરતી વખતે શ્વાસનું નિયમન કરવું મહત્વનું છે.
== સૂર્યનમસ્કાર પ્રક્રિયા ક્રમ ==
=== સૂર્યનમસ્કારની પ્રક્રિયા દરમિયાન થતાં આસનો ===
{| class="wikitable
!
! આસન
! શ્વાસક્રિયા
|-
| ૧ || [[પ્રણામાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:1Pranamasana.JPG|100px]]
|-
| ૨ || [[હસ્ત ઉત્તાનાસન]] || શ્વાસ || [[ચિત્ર:2Urdva Hastasana.JPG|100px]]
|-
| ૩ || [[ઉત્તાનાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:3Uttanasana.JPG|100px]]
▲| [[ચિત્ર:Fb1.jpg|95x95px]]
|-
| ૪ || [[અશ્વ સંચાલનાસન]] || શ્વાસ || [[ચિત્ર:4godhapitham (l‘iguane).JPG|100px]]
|-
| ૫ || [[ચતુરંગ દંડાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:5adho mukha shvanasana.JPG|135px]]
|-
| ૬ || [[અષ્ટાંગ નમસ્કાર]] || રોખા || [[ચિત્ર:6Ashtanga_Namaskara.JPG|135px]]
|-
| ૭ || [[ભુજંગાસન]] || શ્વાસ || [[ચિત્ર:7urdhva_mukha_shvanasana.JPG|135px]]
|-
| ૮ || [[અધોમુક્ત શ્વાનાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:5adho mukha shvanasana.JPG|125px]]
|-
| ૯ || [[અશ્વ સંચાલનાસન]] || શ્વાસ || [[ચિત્ર:4godhapitham (l‘iguane).JPG|100px]]
|-
| ૧૦ || [[ઉત્તાનાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:3Uttanasana.JPG|100px]]
|-
| ૧૧ || [[હસ્ત ઉત્તાનાસન]] || શ્વાસ || [[ચિત્ર:2Urdva Hastasana.JPG|100px]]
|-|▼
| ૧૨ || [[પ્રણામાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:1Pranamasana.JPG|100px]]
▲|-
|}
== આ પણ જુઓ ==
|