હસ્ત ઉત્તાનાસન: આવૃત્તિઓ વચ્ચેનો તફાવત

Content deleted Content added
પાનાં "हस्त उत्तानासन" નું ભાષાંતર કરીને બનાવેલ
 
No edit summary
લીટી ૧:
'''હસ્ત ઉત્તાનાસન''' એ સૂર્યનમસ્કાર વેળાનું એક ચરણ છે. શરીરને લચીલું બનાવવા માટે આ આસન ઉપયોગી છે. આસન કરતી વખતે શ્વાસનું નિયમન કરવું મહત્વનું છે.
 
== સૂર્યનમસ્કાર પ્રક્રિયા ક્રમ ==
== Suryanamaskar અન્ય બેઠક ==
=== સૂર્યનમસ્કારની પ્રક્રિયા દરમિયાન થતાં આસનો ===
{| class="wikitable" style="margin-bottom: 10px;"
! आसन
!
! श्वासक्रिया
! આસન
! चित्र
! શ્વાસક્રિયા
|! [[ચિત્ર:Fb1.jpg|95x95px]]
|-
| ૧ || [[પ્રણામાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:1Pranamasana.JPG|100px]]
| १
| [[પ્રણામાસન|प्रणामासन]]
| उच्छवास
| [[ચિત્ર:1Pranamasana.JPG|70x70px]]
|-
| ૨ || [[હસ્ત ઉત્તાનાસન]] || શ્વાસ || [[ચિત્ર:2Urdva Hastasana.JPG|100px]]
| २
| हस्त उत्तानासन
| श्वास
| [[ચિત્ર:Suryathon4.jpg|100x100px]]
|-
| ૩ || [[ઉત્તાનાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:3Uttanasana.JPG|100px]]
| ३
| उत्तानासन
| उच्छवास
| [[ચિત્ર:Fb1.jpg|95x95px]]
|-
| ૪ || [[અશ્વ સંચાલનાસન]] || શ્વાસ || [[ચિત્ર:4godhapitham (l‘iguane).JPG|100px]]
| ४
| अश्व संचालनासन
| श्वास
|-
| ૫ || [[ચતુરંગ દંડાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:5adho mukha shvanasana.JPG|135px]]
| ५
| चतुरंग दंडासन
| उच्छवास
|-
| ૬ || [[અષ્ટાંગ નમસ્કાર]] || રોખા || [[ચિત્ર:6Ashtanga_Namaskara.JPG|135px]]
| ६
| अष्टांग नमस्कार
| suspend
| [[ચિત્ર:6Ashtanga_Namaskara.JPG|100x100px]]
|-
| ૭ || [[ભુજંગાસન]] || શ્વાસ || [[ચિત્ર:7urdhva_mukha_shvanasana.JPG|135px]]
| ७
| [[ભુજંગાસન|भुजंगासन]]
| श्वास
| [[ચિત્ર:Suryathon2.jpg|100x100px]]
|-
| ૮ || [[અધોમુક્ત શ્વાનાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:5adho mukha shvanasana.JPG|125px]]
| ८
| अधोमुख श्वानासन
| उच्छवास
| [[ચિત્ર:Suryathon6.jpg|100x100px]]
|-
| ૯ || [[અશ્વ સંચાલનાસન]] || શ્વાસ || [[ચિત્ર:4godhapitham (l‘iguane).JPG|100px]]
| ९
| अश्व संचालनासन
| श्वास
|-
| ૧૦ || [[ઉત્તાનાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:3Uttanasana.JPG|100px]]
| १०
| उत्तानासन
| उच्छवास
| [[ચિત્ર:Fb1.jpg|95x95px]]
|-
| ૧૧ || [[હસ્ત ઉત્તાનાસન]] || શ્વાસ || [[ચિત્ર:2Urdva Hastasana.JPG|100px]]
| १२
|-|
| हस्त उत्तानासन
| ૧૨ || [[પ્રણામાસન]] || ઉચ્છવાસ || [[ચિત્ર:1Pranamasana.JPG|100px]]
| श्वास
| [[ચિત્ર:Suryathon4.jpg|100x100px]]
|-
| १३
| [[પ્રણામાસન|प्रणामासन]]
| उच्छवास
| [[ચિત્ર:1Pranamasana.JPG|70x70px]]
|}
 
 
== આ પણ જુઓ ==