શરીર વજન અનુક્રમ: આવૃત્તિઓ વચ્ચેનો તફાવત
Content deleted Content added
No edit summary |
Dwijenvaidya (ચર્ચા | યોગદાન) No edit summary |
||
લીટી ૫૯:
વજન વધારવાની થોડી તરકીબો -
• વજન વધારવા તમારે વધારે કેલરીવાળો ખોરાક લેવો જોઈએ.
• દૂધ અને દૂધ ની બનાવટો નો ખોરાક માં શક્ય એટલો વધુ ઉપયોગ કરવો જોઈએ .
• દિવસમાં ૮ થી ૧૦ ગ્લાસ શુદ્ધ પાણી પીવું જોઈએ.
• Eat frequent but small meals.
લીટી ૮૫:
• Eggnog
જો વ્યક્તિનો બોડી માસ ઈન્ડેક્ષ (BMI) 18.5 થી 24.9 ની વચ્ચે હોયતો તેવી વ્યક્તિને આદર્શ વજન વાળી (Normal Weight) વ્યક્તિ કહે છે. રોગ પ્રતિકારક શક્તિ સારી હોય છે અને આવી વ્યક્તિ દિવસભર સ્ફૂર્તીમાં રહે છે.આવી વ્યક્તિઓને લોહીનું દબાણ સામાન્ય રહે છે.ડાયાબિટીસની ફરિયાદ જોવા મળતી નથી..
જો વ્યક્તિનો બોડી માસ ઈન્ડેક્ષ (BMI) 25 થી 29.9 ની વચ્ચે હોયતો તેવી વ્યક્તિને વધુ વજન વાળી (Over Weight) વ્યક્તિ કહે છે. રોગ પ્રતિકારક શક્તિ ખૂબજ નબળી બને છે અને આવી વ્યક્તિ દિવસભર સ્ફૂર્તીમાં રહી શક્તિ નથી. થોડું કામ કરતાં જ થાકી જાય છે.વિવિધ રોગોને આમંત્રણ આપે છે.વારંવાર પરસેવો – ગભરામણ – શ્વાસમાં તકલીફ રહે છે.
Line ૧૦૪ ⟶ ૧૦૨:
Low Calorie Foods
Healthy low-fat foods, in addition to those that are labeled low fat or fat free, include:
•કોબી
•ગાજર
•ટામેટા
•Strawberries
•પાલક
•ઈંડા
• બાફેલા બટાકા
• દ્રાક્ષ
• Angel food cake*
• Breakfast cereals (most brands)
•
• મકાઈ ની ધાણી
• Light tuna fish (canned in water)
•
• ઘઉં ની બ્રેડ
•
•
•
• Pretzels*
• વેજીટેબલ સૂપ
|